泡沫轴左侧阔筋膜张肌放松

步骤
45度左侧卧，左腿伸直，让大腿前外侧与泡沫轴接触，右腿屈曲置于左腿前；左肘撑地，右手扶地
左脚脚尖带动身体在泡沫轴上前后滚动，全程保持大腿放松
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧大腿前外侧有强度适中的压痛感
常见错误
错误：痛感过于强烈
解决：加大手脚撑地力度减轻压力

细节图示

1. 45°侧卧
2. 大腿外前侧接触泡沫轴
3. 脚离地可增大压力