弹力带窄握划船

要点
将弹力带固定于与腹部同高的位置；
双手掌心相对抓紧弹力带；
往前放时，双肩前松拉长背部肌肉，拉回时挺胸夹背保持1秒；
呼吸
拉动呼气，还原吸气
动作感觉
拉动时，中背部明显收缩感，在最大位置时有挤压感
常见错误
错误：耸肩
解决：先下压双肩，夹背，再拉动弹力带

细节图示

1. 掌心相对，窄握弹力带
2. 双肩前伸
3. 保持背部挺直

1. 将弹力带拉到腹部
2. 手肘夹紧身侧向后拉
3. 肩胛骨向下夹紧