弓步左侧弹力带划船

要点
将弹力带固定于小腿的高度
弹力带、手臂与上半身垂直
将小臂和弹力带当成一个整体，上臂用力向背部夹，身体轻微旋转
呼吸
拉动时呼气，回放时吸气
动作感觉
拉起过程中，左侧背阔肌有明显的收缩感
最低点时，左侧背部有轻微牵拉感，但同时也需保持紧绷，不可完全放松
常见错误
错误：身体松软
解决：重心落于右腿，上半身的重量通过右手撑在膝盖上

细节图示

1. 身体与弹力带垂直
2. 肩部前伸
3. 重心位于右脚

1. 肩部后缩，拉动弹力带
2. 掌心转向朝上
3. 轻微转身，挤压背部