快速引体向上

要点
双手比肩稍宽，拇指与四指在同一方向，小臂垂直于地面
挺胸，身体尽可能垂直上下运动
腰腹、臀部、双腿始终绷紧，不可放松
呼吸
拉起时呼气，下落时吸气
动作感觉
拉起过程中，中背部有明显的收缩感；同时小臂及上臂前侧有紧绷感
最低点时，背部有轻微牵拉感，但同时也需保持紧绷，不可完全放松
常见错误
错误：身体大幅摆动
解决：在保证下半身固定的前提下完成动作

细节图示

1. 双手略宽于肩
2. 收紧腰、腹、臀
3. 不要下降到最低点