相扑深蹲

步骤
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方
蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致
上半身尽可能挺直，下蹲时臀部稍微向后坐
双手交叉握置于胸口
呼吸
蹲起时呼气，下落时吸气
动作感觉
蹲下时，臀部和大腿内侧慢慢产生拉伸感
蹲起时，臀部和大腿内侧主动收缩发力
常见错误
错误：膝盖不要内扣
解决：膝关节与脚尖方向一致

细节图示

1. 双脚两倍肩宽脚尖朝外
2. 臀部向上发力挤压至最紧

1. 膝盖朝向脚尖方向
2. 小腿尽量垂直地面
3. 感受臀部及大腿内侧的拉伸