动作库 - 弹力带反握推胸
弹力带反握推胸
我也要练
要点
将弹力带固定在与腹部同高的位置
上臂夹紧身体,挺胸,双肩向后夹紧
全程保持肩部固定
呼吸
推出时呼气,还原时吸气
动作感觉
推出时,胸部上侧有强收缩挤压感
推出时,上臂内夹,上臂后侧辅助发力只有轻微收缩感
最低点时,胸部和肩部有轻微牵拉感
细节图示
固定点与腹部同高
四指抓握
上臂贴紧身侧
手臂贴着身侧推出