支撑左右收腹跳

我也要练

步骤
俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽，双脚并拢，身体保持一条直线
收腹跳跃，将双腿收至腰的一侧，屈膝，腹部始终保持绷紧
跳回原位，做另一侧的收腹跳跃
动作尽可能地轻盈，有弹性
呼吸
伸腿时吸气，收腿时呼气
动作感觉
整个动作过程中，肩部有紧绷感
跳动时，腹部明显收缩发力
常见错误
错误：收腿时腿部发力蹬地
解决：放松膝盖、脚踝，寻找用腹肌力量拉动双腿的感觉

细节图示

背部放平，不能塌腰
脚踝放松

上半身固定不动
侧腹绷紧
双腿放松，提至身侧