健身球转体卷腹屈膝

步骤
平躺在瑜伽垫上，腰部贴地，双手夹紧健身球于头部上方
卷腹起身，收腿提膝，将健身球移到大腿侧面，略作停顿，还原，做另一侧
呼吸
卷腹时呼气，还原时吸气
动作感觉
卷腹时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
常见错误
错误：动作过快
解决：减慢速度，感受腹部发力

细节图示

1. 腰部贴地

1. 腹外侧发力，转向发力侧
2. 上背部离地
3. 臀部微微离地