仰卧健身球 T 字转体

步骤
用腰部压住健身球，双脚分开踩实地面，屈膝且膝盖与脚尖方向一致
双手交叉握紧，手臂上举左右转体，转至身体能控制的最大幅度
每次转至最低点时略作停顿
呼吸
下落时吸气，还原时呼气
动作感觉
转体时腹部两侧肌肉有收缩感
常见错误
错误：无法保持平衡
解决：把健身球的位置稍微向上背移动

细节图示

1. 腹部绷紧
2. 踩实地面，稳定瑜伽球
3. 不要后仰

1. 腹外侧发力，转向发力侧