动作库 - 三连蹲
三连蹲
我也要练
步骤
双手交叉相握，腰背挺直，臀部发力
先做深蹲，然后右腿伸向左后方处，再次下蹲，还原重复动作，换位右腿
斜向下蹲时，后侧腿尽可能往侧面的远处伸
每一次下蹲都要保持膝盖不超过脚尖
呼吸
下蹲时吸气，起身时呼气
动作感觉
感受臀部和大腿内侧的收缩感
常见错误
错误：大腿前侧发力过于明显
解决：下蹲时用脚后跟发力，同时加大臀部后移的距离
细节图示
上身正对前方
脚尽可能向远处伸
脚跟发力
双脚比肩略宽
向另一侧下蹲
