全身舒展

步骤
俯低身体，双手交叉
起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶
呼吸
俯身时呼气，起身时吸气
动作感觉
手臂上举时整个腹部、胸部会有牵拉感
向下俯身时，背部、大腿后侧会有牵拉感
常见错误
错误：动作太快
解决：顺着深呼吸缓慢完成动作

细节图示

1. 双手交叉向下伸展
2. 拉伸腰背与大腿后侧

1. 深呼吸，双手上举