后蹬腿跳

要点
先找到跳绳的节奏，再开始勾腿跳
起跳时，用大腿后侧力量勾腿跳起
双肩放松，上半身保持稳定

细节图示

1. 脚跟踢向臀部
2. 肩膀放松