静态山羊挺身

步骤
调整挡板位置，使其位于骨盆位置不压迫腹部
双手扶耳，挺身至身体呈一条直线，保持住
下肢始终保持固定
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
后腰有酸胀感
常见错误
错误：挡板位置太高，压迫到腹部，导致训练不到位
解决：挡板位置正好在骨盆处

细节图示

1. 身体呈一条直线
2. 双脚靠实挡板
3. 靠垫最高点不压迫腹部