动作库 - 左侧背部拉伸
左侧背部拉伸
我也要练
步骤
双脚微微错开站位,右脚在前
左手手臂内旋,指尖朝下,手掌按在墙上,手肘朝上
俯身,右手扶住左侧膝盖
缓慢向右侧转身至左侧背部有明显牵拉感,保持住
呼吸
在保持阶段,均匀呼吸不要憋气
动作感觉
左侧背部一直有牵拉感
常见错误
错误:身体离墙太近,感受不到背部的牵拉感
解决:身体离墙稍远一些
细节图示
左手抓住固定物
右手扶住左侧膝盖
身体重心向右侧偏移