器械腿内收

步骤
准备姿势：调整座椅；整个背部贴紧靠背坐于器械上，双手握住两侧把手；将双腿用挡板尽分开到能承受的最大位置
内收：大腿内侧发力带动大腿向内夹，使两挡板轻微接触，保持1秒
还原：缓慢卸力还原至起始位置，控制配重片不相撞
呼吸
内收双腿时呼气，还原时吸气
动作感觉
内收双腿时，大腿内侧有明显收缩发力感，在最顶端有紧绷感
常见错误
错误：还原速度过快，导致离心发力感差，还容易使配重片相撞
解决：控制卸力，缓慢还原到起始位置

细节图示

1. 背部贴实靠背
2. 臀部贴实靠背
3. 将腿分开至最大位置
4. 双手握住手柄

1. 腹部绷紧
2. 挡板轻碰