斯万夹胸

步骤
与肩同宽站立，收紧腹部，双手发力将杠铃片夹紧在胸前，挺胸沉肩
双手向前推出，最大位置保持1秒后还原起始位置
呼吸
还原吸气，推出呼气
动作感觉
胸部始终保持紧绷感
推出时，胸部有强收缩挤压感
常见错误
错误：夹住杠铃片力量不够
解决：用力把杠铃片夹紧在胸前

细节图示

1. 挺胸沉肩，保持肩胛骨稳定
2. 绷紧腹部，保持核心稳定
3. 保持胸部紧绷