俯卧直腿踢跳

我也要练

步骤
准备姿势：从俯卧撑姿势开始，身体呈一条直线
弹跳：双腿自然伸直，臀部和腰胯上下弹动，动作轻盈连贯
呼吸
起跳瞬间顺着腹肌发力短促呼气，在空中轻轻吸气
动作感觉
用腹肌收缩的力量弹起身体
常见错误
错误：弯曲膝盖，用蹬地的力量跳起，核心没有参与发力
解决：把双腿放松，脚尖只是架在地面上，重心尽可能移向双手

细节图示

膝盖微曲放松，
肩部保持稳定

用收腹的力量弹起身体