对角动态支撑

步骤
从俯卧撑姿势开始，双脚分开与肩同宽，身体绷紧成一条直线
保持身体稳定，抬起对侧的手、脚，保持1秒，再换另一侧
呼吸
还原时吸气，抬起手脚时呼气
动作感觉
抬起手脚时，侧腹和背部脊柱两侧的竖脊肌会有强烈的紧绷感
常见错误
错误：动作节奏过快，导致腹肌刺激深度不足
解决：手脚在最高点略作停顿，感受核心区的发力

细节图示

1. 双手与肩同宽
2. 双脚与肩同宽
3. 身体保持一条直线

1. 侧腹绷紧稳定身体
2. 肩部发力将身体撑高