动作库 - 左侧小腿上部放松
左侧小腿上部放松
我也要练
步骤
准备姿势:坐位,左腿屈膝,右腿自然弯曲放置,双掌放于左小腿最上端两侧,掌心相对
过程:双手抱小腿,虎口向上,双掌向内发力挤压小腿,每一次挤压持续1~2秒,再向下,直到小腿中部,挤压时掌心力线相对
力度
中等力量,感觉两股力量在小腿内相撞
感受
被挤压部位有酸胀感
细节图示
掌根用力挤压小腿肚子