动作库 - 仰卧左腿后侧动态拉伸
仰卧左腿后侧动态拉伸
我也要练
步骤
仰卧,屈膝并抬起左腿,勾起左脚,右腿伸直平放在地上
左腿膝盖弯曲、伸直,重复进行,感受大腿左侧的拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左大腿后侧有强烈的牵拉感
常见错误
问题:左腿向上抬起的幅度太低
解决:可以用双手抱住大腿进行辅助
细节图示
勾起脚背
伸直左腿
大腿尽量向腹部靠近