魔鬼步

步骤
身体正直，躯干保持稳定，手臂放于身体两侧，屈肘双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，腰背挺直，双腿微曲，保持稳定
大腿伸直，但不要超伸锁死，向上踢腿，踢腿时勾脚尖，手臂协同摆臂，慢慢向前行走
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有牵拉感
常见错误
错误：落地发出声音
解决：绷紧核心，轻抬轻放

细节图示

1. 上身挺直
2. 髋部朝前
3. 腿部伸直
4. 勾起脚背