动作库 - 坐姿大腿内侧拉伸
坐姿大腿内侧拉伸
我也要练
要点
坐在瑜伽垫上，两脚跟贴紧，双手抱住两脚
身体向前倾，挺直后背，不要低头
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感到大腿内侧有强烈的牵拉感
常见错误
错误：过分追求前倾幅度而弓腰
解决：自我提示，挺直后背前倾，感受到牵拉感即可
细节图示
后背挺直
手肘贴近大腿
双手抱住双脚
不要低头
