踮脚前后移步

步骤
踮起双脚脚尖，手臂自然架起，保持稳定
向前走四步，向后退四步，走步过程始终保持脚跟离地
呼吸
自然呼吸
动作感觉
向前走时小腿后侧腓肠肌轻微酸胀感，向后退时小腿前侧胫骨前肌有酸胀感
常见错误
错误：移动时脚跟落地
解决：全程保持脚跟离地

细节图示

1. 脚跟始终离地
2. 膝盖保持伸直