弓步展体

步骤
双脚并拢，自然站立
向前迈一侧腿呈弓步，前腿小腿垂直于地面，大腿平行于地面，后腿脚尖朝前与膝关节在同一方向
双臂伸直并交汇于体前，然后同时向上伸展到极限；视线跟随手的方向运动，然后下放手臂到胸前，回到起始状态；换腿向前迈出，做下一次的展体
呼吸
向上伸展时吸气，还原时呼气
动作感觉
腹部有牵拉感
常见错误
错误：腹部牵拉感不强
解决：增大伸展幅度，到最大限度时略作停顿，深吸气

细节图示

1. 大臂在耳朵后面
2. 腹部充分拉伸
3. 膝关节不超过脚尖