动作库 - 单腿硬拉跳
单腿硬拉跳
我也要练
步骤
准备姿势：屈髋屈膝俯身姿势
动作过程：向前跳起跨出一步，单腿落地，落地姿势成单腿硬拉状态，背部平直，屈髋充分
呼吸
落地的时候吐气
动作感觉
落地时感觉支撑腿的臀部有收缩感
细节图示
腰部保持正直
摆动腿微收不要触地
