动作库 - 早安式体前屈
早安式体前屈
我也要练
步骤
双手放于头两侧,手肘朝两侧打开,腰背挺直,双腿微曲,保持稳定
身体前屈,臀部向后移动,向前俯身至最大幅度,大致与地面相平
呼吸
前屈时吸气,起身时呼气
动作感觉
下放时感受臀部的牵拉感与腰部的紧绷感
起身时感受臀部的收缩感
常见错误
错误:弯腰驼背
解决:挺直腰背
细节图示
背部肩胛骨后缩收紧
腰部绷直
膝关节对准但不超过脚尖