猫式伸展与平衡练习

我也要练

步骤
从猫式呼吸开始，拱背的同时，左腿向前收，尽可能靠近鼻尖
腰背下沉时，左腿向后勾起，保持脚背绷直
重复几次后，右手从左脚内侧抓住脚踝，左脚推右手掌向上抬高
呼吸
呼气，收腹低头，提膝向前
吸气，放松腰背，左腿向后向上勾起
动作感觉
感觉腿部是顺着骨盆的前后翻动在运动的，由腹部发力带动，而不是主动的收腿勾腿

细节图示

背部向上拱
膝盖靠近鼻尖
脚背贴地

绷直脚背
骨盆保持中正

手从脚踝内侧抓住脚背
脚背推手掌向上抬