站立冥想

步骤
双脚打开与跨同宽，用力向下扎根，脚趾着地，膝盖保持微屈，尾骨向内微收
肩膀下沉，下巴微收，脊柱向上延伸
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
清除脑中杂乱的思绪，把注意力集中呼吸时身体所发生的变化上
常见问题
问题：身体重心前后移动，无法站稳
解决：找到骨盆中正的位置，微微收紧腹部，尾骨向内卷

细节图示

1. 脊柱向上拉长
2. 膝盖放松
3. 重心位于足弓，脚趾踩地