屈右腿坐姿前屈

步骤
从手杖式开始，将右脚脚跟收到胯部，膝盖放松下落，如果无法落地可以将瑜伽砖垫在下面
吸气，双手向上，将脊柱向上拉长
呼气，保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，双手轻轻拉着脚趾，保持两次呼吸
再次呼气，身体继续向前折叠，鼻子慢慢靠近小腿
常见问题
问题：手够不着脚趾
解决：保持腰背挺直，让背部、大腿后侧始终有拉伸感，不必强求体式的幅度

细节图示

1. 向上拉长脊柱
2. 大腿向下压地面
3. 脚尖向上

1. 腰背保持挺直

1. 放松肩膀、脖子
2. 头顶靠近脚趾

1. 脚跟收到胯部