动作库 - 坐姿俯身左侧臀部拉伸
坐姿俯身左侧臀部拉伸
我也要练
步骤
坐在椅子上，左腿放在右腿膝盖上方，腰背部收紧，上身往前倾
左手微微用力，向下压左腿膝盖
找到一个可以承受的拉伸幅度，保持住
呼吸
自然呼吸，不要憋气
动作感觉
身体往前倾时，臀部有有明显的牵拉感
左手向下压左腿膝盖时，臀部牵拉感会增强
常见错误
错误：弯腰驼背，牵拉感不强
解决：腰背挺直
细节图示
手向下按压膝盖，可以增加臀部的牵拉感
上身向前倾，可以增加臀部的牵拉感
