仰卧右侧麻花式拉伸

步骤
仰卧，两腿弯曲并上下交叉，右腿在上
右手拉住左腿脚踝，左手拉住右腿膝盖，两侧肩膀尽量贴近地面
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腹部和大腿前侧有拉伸感
常见错误
错误：出现疼痛
解决：停止拉伸

细节图示

1. 两侧肩膀尽量贴近地面
2. 右手拉住左腿脚踝
3. 左手拉住右腿膝盖
4. 两腿弯曲并上下交叉，右腿在上