动作库 - 左腿米字步练习
左腿米字步练习
我也要练
步骤
身体保持直立,双手叉腰,腹部收紧
以右腿为原点做支撑,左腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
左侧膝关节和大腿前侧有明显酸胀感
常见错误
错误:膝盖内扣导致动作不稳
解决:保持膝盖与脚尖方向一致
细节图示
右腿为原点做支撑
左腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步