动作库 - 站姿大腿前侧动态拉伸
站姿大腿前侧动态拉伸
我也要练
步骤
双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，双腿微屈，重心移到一条腿上，另一条腿屈膝向后，同侧手迎合屈起的腿，并抱住脚背
人整体向上，手抱住脚背并向臀部贴近，感受大腿前侧的牵拉感，换另一侧重复
呼吸
自然呼吸
动作感觉
拉起时，大腿前侧有明显拉伸感
常见错误
错误：抱脚尖
解决：抱住脚踝
细节图示
手抱住脚背并向臀部贴近
大腿前侧有明显拉伸感
