仰卧左侧麻花式拉伸

步骤
仰卧，两腿弯曲并上下交叉，左腿在上
左手拉住右腿脚踝，右手拉住左腿膝盖，两侧肩膀尽量贴近地面
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腹部和大腿前侧有拉伸感
常见错误
错误：出现疼痛
解决：停止拉伸

细节图示

1. 两腿弯曲并上下交叉，左腿在上
2. 右手拉住左腿膝盖
3. 两侧肩膀尽量贴近地面
4. 左手拉住右腿