动作库 - 靠墙微蹲
靠墙微蹲
我也要练
步骤
双脚分开与肩同宽,双手放于大腿上
缓慢下蹲至大腿与地面呈70°角,保持住
下背紧贴墙面,感受膝盖附近肌肉发力
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
膝关节和大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误:小腿未与地面垂直
解决:离墙壁不要太远
错误:下背没有贴住墙面
解决:将尾骨稍向内卷
细节图示
将尾骨稍向内卷,使腰部靠在墙面
尽量将全部的脊柱靠在墙面上并保持