站姿交替勾腿

步骤
身体保持直立，腹部微收，双手叉腰
重心移到左侧，右膝屈曲尽可能大于90°，注意两侧膝关节保持同一平面，然后缓慢下放；重心右移，左膝重复上述动作
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
大腿后侧有收缩感
常见错误
错误：骨盆前倾，髋屈曲
解决：微收腹，保持骨盆稳定

细节图示

1. 膝盖屈曲尽可能大于90°
2. 两侧膝关节保持同一平面