动作库 - 颈部前后运动
颈部前后运动
我也要练
步骤
坐在椅子上，颈部做向后、向前运动，在颈部最远侧稍作停留
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部有酸胀感
常见错误
错误：用力过大，速度过快，导致颈部不适
解决：适当减小用力，控制运动速度
细节图示
这个动作和挤双下巴比较类似，动作全程始终收紧下巴，不要抬头
