站姿左侧弹力带肩外旋

步骤
身体直立，腰背挺直
固定肩关节，上臂紧贴身侧，右臂静止，左臂旋转上臂拉开弹力带
呼吸
吸气手臂缓慢回收，呼气手臂缓慢打开
动作感觉
左腋窝后侧有酸胀感
常见错误
错误：肩关节明显活动
解决：减小弹力带阻力

细节图示