弹力带耸肩

步骤
身体直立，弹力带踩在双脚下
双手握紧弹力带耸肩
耸肩至最高点停留约1秒钟
呼吸
吸气肩部下降，呼气肩部上升
动作感觉
颈部及肩部有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动借力
解决：减小弹力带拉力，控制身体姿态

细节图示