动作库 - 站姿深层颈屈肌动态激活
站姿深层颈屈肌动态激活
我也要练
步骤
身体站直，双手叉腰
颈部做向后、向前运动，在颈部最远侧稍作停留
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部有酸胀感
常见错误
错误：用力过大，速度过快，导致颈部不适
解决：适当减小用力，控制运动速度
细节图示
颈部做向后运动，在最远侧稍作停留
颈部做向前运动，在最远侧稍作停留
