颈部向后对抗

步骤
双手交叉重叠置于头后上部，手轻轻向前拉
头部对抗头后仰的力量，维持静止
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部后侧有酸胀感
常见错误
错误：用力过大，导致颈部不适
解决：适当减小用力

细节图示