动作库 - 徒手侧平举
徒手侧平举
我也要练
步骤
身体站直，肘部微屈
做侧平举时掌心朝下，双臂抬高至与地面平行位置，下放至初始位置，速度不要过快
呼吸
下放时吸气，上抬时呼气
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：耸肩，肘关节明显低于手腕
解决：保持肩关节稳定，手腕与肘关节在同一高度上
细节图示
不要耸肩
抬高至大臂与地面平行
