右侧单腿半蹲

步骤
右侧单腿站立，身体直立并保持稳定，腹部臀部收紧，重心移至右腿，屈髋屈膝缓慢下蹲
上身挺直并向前屈，膝关节与脚尖同方向，不要内扣，左腿适当屈曲并向后伸，下蹲至半程，然后伸直右腿膝关节的同时起身
呼吸
屈膝时吸气，伸膝时呼气
动作感觉
右侧大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误：膝关节伸直时超伸锁死，膝盖与脚尖不同方向
解决：伸直膝关节时不要出现超伸锁死，保证膝盖与脚尖方向一致

细节图示

1. 左腿适当屈曲并向后伸
2. 膝关节与脚尖同方向