俯卧健身球交替抬腿

步骤
腹部压在健身球上，背部保持平直
双脚分开与肩同宽，双手扶地保持平衡，手肘微屈
交替抬起双腿至略高于水平面，膝盖不要弯曲
在最高点时略作停顿，下落时要控制速度
呼吸
抬腿时呼气，下落时吸气
动作感觉
臀部有收缩发力感
常见错误
错误：后腰酸痛
解决：降低抬腿高度，同时控制动作速度，不要做得太快

细节图示

1. 背部保持平直
2. 膝盖不要弯曲