俯身大腿后侧交替拉伸

步骤
双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身
俯身时尽可能腰背挺直
左右交替进行
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：拉伸时弯腰弓背
解决：保持腰背平直的情况下，双手尽量向下触碰

细节图示

1. 双脚比肩宽
2. 向前俯身

1. 左右侧交换，小幅度摆动身体