动作库 - 屈指练习

屈指练习

我也要练

步骤

  • 坐姿,双脚分开与肩同宽,小臂撑住大腿使腕关节超过膝盖并悬空,两手自然下垂保持放松状态
  • 用力攥紧拳头,保持1秒后恢复到放松状态,重复动作

呼吸

  • 均匀呼吸不要憋气

动作感觉

  • 指关节处有牵拉感

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常见错误

  • 错误:出现剧烈疼痛
  • 解决:立即停止动作

细节图示