弹力绳直臂下拉

步骤
弹力绳系于高点，身体前倾，腰背挺直，双臂前伸，双手拳心向下抓住手柄
直臂拉至身体两侧，夹紧肩胛骨，稍停顿后还原
呼吸
还原吸气，下拉呼气
动作感觉
背部有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动或手臂弯曲借力
解决：适当减小弹力绳拉力，保证大臂、身体静止，用肩部发力

细节图示

1. 弹力绳系于高点
2. 腰背挺直
3. 双手拳心向下抓住手柄

1. 夹紧肩胛骨
2. 稍停顿后还原