动作库 - 站姿弹力绳右肩外旋
站姿弹力绳右肩外旋
我也要练
步骤
将弹力带固定于身体左侧,与腹部同高,右侧大臂屈肘贴紧身体,右手抓住一侧手柄,左臂屈肘,左手抓住另一侧手柄
右侧大臂不动,小臂向右拉弹力绳
呼吸
还原吸气,外展呼气
动作感觉
右侧肩部有明显收缩发力感
常见错误
错误:大臂或躯干晃动借力
解决:适当减小弹力绳拉力,保证大臂、身体静止,用肩部发力
细节图示