站姿弹力绳左肩外旋

步骤
将弹力带固定于身体右侧，与腹部同高，左侧大臂屈肘贴紧身体，左手抓住一侧手柄，右臂屈肘，右手抓住另一侧手柄
左侧大臂不动，小臂向左拉弹力绳
呼吸
还原吸气，外展呼气
动作感觉
左侧肩部有明显收缩发力感
常见错误
错误：大臂或躯干晃动借力
解决：适当减小弹力绳拉力，保证大臂、身体静止，用肩部发力

细节图示