动作库 - 弹力绳水平夹胸
弹力绳水平夹胸
我也要练
步骤
将弹力绳固定在与肩部同高的位置,双脚前后开立,挺胸收腹,双手侧平举,拳心向前抓住手柄
直臂向内做夹胸动作,致双手相碰时,稍作停留,随后还原
全程保持肩部、手臂固定
呼吸
还原吸气,夹胸呼气
动作感觉
胸部有明显收缩发力感
常见错误
错误:肩关节前后活动借力
解决:适当减小弹力绳拉力,保证肩关节稳定静止
细节图示
将弹力绳固定在与肩部同高的位置
直臂向内做夹胸动作,致双手相碰时
全程保持肩部、手臂固定